قائمة المحتويات
تتشابه أعراض نقص الحديد إلى حد كبير مع أعراض العديد من الاضطرابات اليومية. لذلك لا يمكن لأحد أن يتأكد من نقص الحديد لديه إلا من خلال تحاليل الدم ، والفقرات التالية تتحدث عن أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا ، وأهم أسباب نقص الحديد ، وأهمية الحديد للجسم ، وأهميته. أثناء الحمل.
أهمية الحديد
الحديد معدن حيوي للحفاظ على الوظيفة الطبيعية للهيموجلوبين ، وهو بروتين ضروري لنقل الأكسجين في الدم. يسبب نقصه مجموعة من الاضطرابات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يلعب الحديد أيضًا دورًا في مجموعة متنوعة من العمليات المهمة الأخرى في الجسم ، بما في ذلك:[1]
- الحفاظ على حمل صحي: يزداد حجم الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كبير أثناء الحمل. لتزويد الجنين بالأكسجين والمغذيات ، لهذا يحتاج الجسم المزيد من الحديد.
- حفظ الطاقة: يؤثر نقص الحديد في النظام الغذائي على كفاءة الطاقة في الجسم. لأن الحديد ينقل الأكسجين إلى الدماغ والعضلات ، وقد يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى نقص التركيز وزيادة التهيج وانخفاض القدرة على التحمل.
- تعزيز الأداء الرياضي: نقص الحديد يضعف الأداء الرياضي ونشاط جهاز المناعة ويقلل من قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى العضلات.
سبب نقص الحديد
تشمل الأسباب الشائعة لنقص الحديد لدى البالغين ما يلي:[2]
- نظام غذائي مقيد: عدم الحصول على ما يكفي من الحديد في النظام الغذائي ، وخاصة الحديد الموجود في الأطعمة النباتية. لأن الجسم يمتصها بشكل أسرع.
- النزيف: يحدث نقص الحديد بسهولة في حالات فقدان الدم المزمن ، وذلك بسبب دورات الحيض الشديدة ، والتبرع بالدم بانتظام ، والعديد من الأسباب الأخرى.
- زيادة الحاجة للحديد: أثناء الحمل أو الرضاعة ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الحديد.
- التمارين الرياضية: تزيد التمارين الشاقة من إنتاج خلايا الدم الحمراء (التي تحتاج إلى الحديد) ، بينما يفقد الجسم الحديد مع العرق. وهكذا يحدث نقص الحديد.
- مشكلة امتصاص الحديد: يمتص البالغون الأصحاء حوالي 10 إلى 15٪ من الحديد الغذائي ، لكن أجسام بعض الناس غير قادرة على امتصاص أو استخدام الحديد من الطعام.
أعراض نقص الحديد
يعاني الكثير من المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من أعراض قليلة فقط ، وتعتمد شدة الأعراض كثيرًا على سرعة تطور فقر الدم. إذا كان فقر الدم ناتجًا عن مشكلة طويلة الأمد ، مثل قرحة المعدة ، فقد تظهر الأعراض تدريجيًا ، وقد تظهر الأعراض على الفور. أكثر أنواع نقص الحديد شيوعًا:[3]
- التعب وقلة الطاقة (الخمول).
- ضيق في التنفس.
- خفقان القلب.
- جلد شاحب
تشمل الأعراض الأقل شيوعًا ما يلي:
- صداع.
- طنين.
- تغير حاسة التذوق.
- مثير للحكة
- ألم اللسان أو ليونة غير طبيعية.
- تساقط الشعر
- الرغبة في تناول المواد غير الغذائية ، مثل الثلج أو الورق أو الطين.
- صعوبة في البلع.
- تقرحات مفتوحة مؤلمة في زوايا الفم.
- الأظافر بالملعقة.
أعراض نقص الحديد عند النساء الحوامل
قد لا تظهر أعراض نقص الحديد أثناء الحمل إلا إذا تسبب في فقر دم شديد ، وتشمل هذه الأعراض:[4]
- شحوب الجلد أو الشفتين أو الأظافر أو راحتي اليدين أو الجفون السفلية.
- اشعر بالتعب
- الشعور بالدوار.
- صعوبة في التنفس.
- عدم انتظام دقات القلب (سرعة ضربات القلب).
- صعوبة في التركيز.
قد تكون هذه الأعراض من حالة طبية أخرى ؛ لذلك يجب تشخيص الحالة بدقة لمعرفة كيفية علاجها.
تأثير نقص الحديد على الجنين
يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الأم أثناء الحمل بالعديد من المضاعفات الخطيرة على الجنين ، منها:[5]
- ارتفاع مخاطر الولادة المبكرة.
- زيادة خطر الاختناق أثناء الولادة.
- زيادة احتمالية انخفاض الوزن عند الولادة.
- من المرجح أن يعاني الأطفال المبتسرين من مضاعفات ، مثل التقزم.
- زيادة خطر وفاة الرضع عند الولادة أو خلال السنة الأولى.
نصائح لعلاج نقص الحديد
يعتمد علاج نقص الحديد على حالة الحديد الحالية وسبب نقص الحديد ، وهما:[2]
- نضوب الحديد: يتطلب العلاج إدراج الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي.
- نقص الحديد: يتم العلاج عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، والحد من الأطعمة والمشروبات التي تتداخل مع امتصاص الحديد ، مثل النخالة والقهوة.
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: سيصف الطبيب مكملات الحديد ، ويحتاج الجسم من ستة أشهر إلى سنة لتجديد مخازنه من الحديد.
منع نقص الحديد
تتأثر كمية الحديد التي يمتصها الجسم بالعديد من الأشياء ، منها:[2]
- تعتبر الحبوب الكاملة والأسماك والدواجن واللحوم مصادر جيدة للحديد الغذائي.
- يعتبر الكبد مصدرًا غنيًا للحديد بشكل خاص ، ولكن يجب تجنب الكبد أثناء الحمل. لأنه …
