الأطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة أسطر بالصور

0 15

تناقش هذه المقالة الأطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة أسطر بالصور ، حيث أن أفضل طريقة لتحقيق الرفاهية المثلى هي ممارسة الرياضة بانتظام ، والإقلاع عن التدخين ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية عن طريق تناول الخضار والفواكه ، و طعام طازج.

الأطعمة الطازجة وفوائدها في عشرة أسطر بالصور

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لتناول بعض الأطعمة الطازجة ، بما في ذلك الأناناس والجوافة والبابايا والبطيخ واليقطين والملفوف والفجل وغيرها:[1]

  • غنية بالألياف الغذائية: حيث أن الألياف الغذائية مفيدة للقلب والجهاز الهضمي ، حيث تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ووظيفتها الأساسية تحسين امتصاص المعادن ، وخاصة الكالسيوم ، في الجسم ، بالإضافة إلى ذلك ، يساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الشهية ومنع الإمساك وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
  • وهو مكمل للفيتامينات التي يحتاجها الجسم: من خلال احتوائه على فيتامينات A و C ، وهما من المواد الحيوية التي تساعد في الحفاظ على صحة العينين والجلد والأسنان واللثة.
  • غني بحمض الفوليك: يمكن أن يساعد حمض الفوليك في تسريع انقسام الخلايا ونموها ، خاصة للأطفال.
  • غني بالبوتاسيوم: حيث أن البوتاسيوم عنصر غذائي أساسي ، فهو ثالث أغنى معدن في جسم الإنسان ، ويمكنه الوقاية من بعض الأمراض. إحدى فوائده الرئيسية هو العمل كإلكتروليت للحفاظ على الأعضاء الحيوية في حالة جيدة.

الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة الطازجة وفوائدها

تحتوي الأطعمة الطازجة على بعض الفيتامينات والمعادن ، وهنا يأتي عرض لأبرز هذه الفيتامينات والمعادن مع فوائدها ، ومن أمثلة الأطعمة التي تحتوي عليها:[2]

  • فيتامين أ: يحمي العينين ، ويساعد في الحفاظ على نضارة الجلد والجلد ، بالإضافة إلى الحماية من الالتهابات ، والأطعمة الطازجة التي تحتوي على فيتامين أ: المشمش ، والملفوف ، والبطاطا الحلوة ، والطماطم ، والشمام ، والبطيخ ، والجزر ، والجريب فروت. خس ، سبانخ ، مانجو ، بطيخ.
  • فيتامين ج: يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة ، كما يساعد على التئام الجروح. تشمل الأطعمة الطازجة التي تحتوي على فيتامين سي البرتقال والفراولة والفلفل الحلو والبروكلي والملفوف والشمام والقرنبيط والأناناس والطماطم والجريب فروت. .
  • الكالسيوم: مهم لصحة الأسنان والعظام ، ومن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم: الخضار الورقية الخضراء والبامية والسبانخ.
  • الألياف الغذائية: تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تشمل الأطعمة التي تحتوي على الألياف التفاح والكمثرى والتوت والموز والفاصوليا والبروكلي والعدس والخوخ والسبانخ.
  • الحديد: مفيد لقوة الدم ولزيادة التركيز ، والحديد موجود في الفول والعدس والسبانخ.
  • المغنيسيوم: مفيد لصحة العظام ، ومن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم السبانخ.
  • البوتاسيوم: مفيد لضغط الدم ، والأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم تشمل الموز والبقوليات والبطاطا والبطاطا الحلوة والبروكلي والطماطم.

نصائح لتناول الأطعمة الطازجة

بالرغم من…

إنضم لقناتنا على تيليجرام
Quizatii

كويزاتي - Quizatii

هل تبحث عن التسلية والمعرفة في نفس الوقت؟ تطبيق "كويزاتي" هو الحل!

تحميل