أضرار حبوب الزنك بسبب سوء الاستعمال على الرغم من أن الزنك يعتبر من العناصر المهمة جدًا للجسم، فإن الزنك مسؤول عن الكثير من العمليات الهامة بالجسم، فإن الزنك يساهم في تنظيم عمل أكثر من 300 إنزيم بالجسم، كما أن الجسم لا يقوم بتخزين الزنك بداخله، ويتم الحصول عليه من خلال المصادر الخارجية والأغذية الصحية.
أطعمة تحتوي على الزنك بدلًا عن أضرار حبوب الزنك
توفر العديد من الأطعمة والمشروبات الزنك الذي يفيد الجسم ومنها :
- يوجد الزنك في الفطر والهليون والبازلاء والكرنب والبيض.
- يتوفر أيضًا في منتجات الألبان المختلفة كالحليب والجبن والزبادي.
- تحتوى الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني والمكسرات مثل الكاجو وبذور القطين بنسبة على الزنك
- يتوفر لدى الحمص والفاصوليا وكذا العدس والدجاج واللحم البقري ولحم الأغنام.
- يوجد في بلح البحر والبطاطس والعنب والمشمش والأفوكادو والبقدونس.
استخدامات الزنك العلاجية
يعتبر الزنك من العناصر المهمة جدًا للجسم والتي لها العديد من الاستخدامات المفيدة للجسم، ولكن يجب تناوله من خلال الطبيب المختص حتى لا تواجهك مشكلة أضرار حبوب الزنك، ومنها :
- علاج التهابات الأذن.
- يقي الزنك الجهاز التنفسي من الإصابة بالالتهابات والأمراض المختلفة.
- يستخدم لمكافحة الطفيليات مثل الملاريا.
- يساعد على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
- يساعد على التئام الجروح والخدوش بسرعة.
- يعالج ويقي من الإصابة بنزلات الرد والأنفلونزا.
- علاج مشاكل الإسهال وبالأخص لدى الأطفال.
أضرار حبوب الزنك
يعتبر الزنك من العناصر المفيدة للجسم وهذا عندما تكون بكميات محددة
عندما يتم تناول حبوب الزنك بوفرة أو بدون استشارة الطبيب المختص يكون الشخص أكثر عرضه للإصابة بالعديد من أضرار حبوب الزنك، ومنها :
- صعوبة امتصاص النحاس بالجسم وتكون الحصوات بالكلى.
- القيء المستمر والإسهال، والعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الصداع المستمر والغثيان.
- فقدان الشهية وعدم القدرة على تناول الطعام والإصابة بالعديد من آلام المعدة.
- تعرض الشخص للإصابة بالفشل الكلوي وزيادة الضغط على الكلى.
- إصابة الجسم بعدم القدرة على امتصاص الأنسولين لحرق السكر الموجود بالدم، وبهذا يعرض الشخص للإصابة بمرض السكري.
أضرار نقص الزنك بالجسم
يعد نقص الزنك بالجسم من الأسباب التي تسبب العديد من الأضرار للجسم، ومنها :
- حدوث مشاكل بحاسة الشم وبالتالي يؤثر على تذوق الأطعمة.
- الشعور بالمرار بالفم.
- يسبب نقص الزنك ضعف عام بالجسم، وبالأخص لدى الأطفال لأنه يؤثر على نمو الأطفال.
- الشعور الدائم بالاكتئاب.
- ضعف النشاط وضعف القدرة على التركيز.
الجرعة الموصي بها من الزنك لتجنب أضرار حبوب الزنك
- الجرعات اليومية من الزنك الموصي بها للأطفال ما بين عمر السنة أشهر والثلاثة سنوات تتراوح ما بين 2 إلى 3 مللي جرام.
- أما بالنسبة إلى الجرعة المناسبة للأطفال من سن أربع سنوات إلى ثمان سنوات فتكون خمسة مللي جرام.
- والجرعة المناسبة للأطفال من سن تسع سنوات إلى ثلاثة عشر عام تكون 8 مللي جرام.
- وبالنسبة للإناث من سن أربعة عشر عام إلى ثمانية عشر عام تكون تسع مللي جرام.
- أما الإناث الأكبر من 19 عام فتكون الجرعة المناسبة 8 مللي جرام باليوم الواحد.
- والجرعة المناسبة للذكور من 14 فيما فوق فتكون 11 مللي جرام باليوم.
- وبالنسبة للجرعة المناسبة للحامل فتكون 11 مللي جرام.
- والجرعة المناسبة للمرضع هي 12 مللي جرام باليوم.
فوائد الزنك
يعد الزنك من العناصر التي لها العديد من الفوائد المهمة للجسم، ومنها :
- يساعد على تخفيف الالتهابات.
- يعالج مشكلة حب الشباب، الذي يعتبر من الأمراض الجلدية الشائعة.
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بتقدم السن.
- يساعد على سرعة التئام الجروح، فهو يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين بالبشرة.
- يستخدم لعلاج الحروق.
- علاج التقرحات والتخفيف من آلامها.
- يساعد الزنك على تقوية الجهاز المناعي للجسم وبالتالي يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
ينصح بعدم تناول حبوب الزنك إلا باستشارة الطبيب المختص وتحديد الجرعة المناسبة حتى لا تتعرض لأعراض أضرار حبوب الزنك لأن لكل حالة جرعتها المناسبة من الزنك، وهذا لتفادي الإصابة بأي أضرار.
